Турнік в дверний отвір: як встановити самому

Гіподинамія, тобто мала рухливість - це бич сучасного людства. Але що поробиш, якщо у людини така робота або навчання, що вимагає тривалого сидіння за столом. Хоча, багато товаришів навіть без особливої ​​необхідності вибирають сидячий спосіб життя, цілими днями «спілкуючись» з комп'ютером.

Це особиста справа кожного, але, тим не менше, організм страждає у всіх, і розім'яти м'язи, щоб підтримати свою фізичну форму, нікому не завадить. Найпростішим рішенням цієї проблеми є турнік для дому в дверний проріз. Що це за пристосування, як його вибрати і встановити?

Про це ви дізнаєтесь, ознайомившись з нашим матеріалом, і переглянувши відео в цій статті.

Турнік в будинку

Платні спорткомплекси і домашні тренажери - таке задоволення не кожному по кишені. І навіть якщо ціна питання людини цілком влаштовує, на походи в спортзали може не бути часу, а вдома буває просто ніде поставити шведську стінку або який-небудь інший спортивний снаряд.

• Зате, турнік-перекладина в дверний проріз, і коштує недорого, і окремого місця не вимагає. Перевага цього механізму полягає ще й в тому, що при необхідності, його легко зняти.

Поперечини з різними видами кріплення

Звичайно, що постійно перебуває в отворі турнік, може не вписуватися в інтер'єр кімнати, та й просто заважати при ходьбі, якщо до квартирі живуть люди високого зросту.

У такій ситуації, виручить турнік знімний в дверний проріз. У ньому є і інше зручність: так як перекладину можна легко переміщати, користуватися нею можуть не тільки дорослі, а й діти - досить тільки встановити її на потрібному рівні.

Отже:

• Розмір мобільного турніка відповідає стандартній ширині одностулкових міжкімнатних дверей (див. Розміри міжкімнатних дверей: ширина, товщина, висота), і становить 90 см, а важить він не більше трьох кілограм. Якщо дверний отвір у вашій квартирі досить широкий, турбуватися не варто. Конструкція поперечини регулюється, що дозволяє пристосувати його до будь-якій глибині прорізу, або висоті дверного карниза.

Зверніть увагу! Встановивши таке пристосування в самому низу отвору, ви отримаєте так само зручну опору для ніг, і можете із задоволенням качати прес. А для того, щоб віджиматися, навіть установка турніка в дверний проріз не потрібна, так як зробити це можна на підлозі - що ми і бачимо на зображенні знизу.

• Розглянемо, наприклад, таку модель, яку ви бачите на фото. Цей невеликий турнік здатний витримати вагу не менше 200кг. На ньому можна виконувати підтягування з різними видами захвату для чого він оснащений пересуваються поліуретановими накладками.

• Продаються такі пристосування в розібраному вигляді, в коробці, усередині якої кожна деталь в своєму поліетиленовому пакеті. До нього прикладена інструкція по збірці, з якої розбереться навіть дитина. Елементи з'єднуються між собою болтами, після чого конструкція просто надівається на дверний карниз (верхній наличник).
• Єдиний мінус знімних пристосувань полягає в тому, що ступінь їх фіксації в отворі не так надійна, щоб можна було виконувати будь-які вправи. Як правило, виробники не рекомендують при експлуатації такого турніка приймати положення вниз головою.
• У цьому плані, турнік розпірний в дверний проріз, набагато надійніший. Його відмінність від попереднього варіанту полягає в іншому способі кріплення. Розпірні турніки теж можуть бути знімними, і кріпляться вони за рахунок пружинного механізму. Він досить статично фіксується, але все ж при надмірному навантаженні теж може не втриматися в отворі.

• Найнадійнішим пристосуванням можна вважати телескопічну поперечину, яку фіксують до укосів двері за допомогою анкерів. Але знімати-встановлювати її кожен раз вже не вийде. Знімний турнік-телескоп розсовують відповідно до ширини прорізу, і, встановивши на потрібній висоті, закріплюють обертаючими рухами до упору.

Стаціонарний варіант монтують аналогічно, тільки в тих місцях, які прилягають до укосу, є установчі отвори, через які проводиться механічне кріплення. Кріплення зазвичай йде в комплекті з поперечиною.

саморобний турнік

З покупними варіантами розібралися, а от як зробити турнік в дверному отворі самостійно? Тут теж немає нічого складного: потрібен всього лише шматок труби і два вушка.

Отже:

• Якщо ви не знайдете такі опори під трубу, які бачите на картинці, їх можна зробити з дерев'яних брусків розміром 10 см х 7 см х 5 см. Діаметр труби повинен бути таким, щоб вам було зручно за неї триматися - в середньому, це 25- 28 мм. Таким чином, ви отримаєте знімний снаряд.

• Якщо бажаєте, щоб турнік був стаціонарний, зробіть так. Заміряйте відстань між укосами отвору, і, додавши до нього 6 см, виріжте шматок труби. За її торцях потрібно зробити хрестоподібні пропили глибиною 3 см, що дасть можливість відігнути сегменти на 90 градусів.

В результаті, з кожного боку вийде по чотири пелюстки. Два з них, розташованих з протилежних боків, видаляють, а в двох, що залишилися просвердлюють отвори під кріплення. Залишається зачистити трубу до гладкості, і пофарбувати алкидной емаллю. Все, турнік готовий - встановлюйте його, і віджимайтеся на здоров'я!